Wo Sie mit Die drei T beginnen

Was sind die drei T?

Trauma, Toxine und Gedanken sind die drei Antriebe, die im Zentrum von Die drei T: Trauma, Toxine und Gedanken stehen. Trauma umfasst das, was Ihnen widerfahren ist — ein Unfall, ein Verlust, eine anhaltende Phase der Angst — und wie dies den Grundzustand Ihres Nervensystems verändert. Toxine umfassen die Belastung, die Ihr Körper durch das trägt, was Sie atmen, essen, trinken und womit Sie leben. Gedanken umfassen die Überzeugungs- und Selbstgesprächsmuster, die bestimmen, wie Sie Ihre eigenen Symptome deuten.

Die These des Buches lautet: Das sind keine drei getrennten Probleme. Trauma verändert, wie wirksam Ihr Körper Toxine ausscheidet. Toxische Belastung verändert, wie Ihr Gehirn Gedanken erzeugt. Denkmuster bestimmen, wie tief Ihr Nervensystem ein Trauma festhält. Sie bilden ein einziges System — und genau deshalb scheitert die isolierte Behandlung eines einzelnen so häufig.

Was leistet dieser Selbsttest?

Er zeigt, welcher der drei Antriebe bei Ihnen derzeit am aktivsten erscheint, und verweist Sie auf die Kapitel, die Sie zuerst lesen sollten. Mehr leistet er nicht. Er sagt Ihnen, wo Sie mit dem Lesen beginnen — nicht, wodurch Ihre Symptome verursacht werden.

Ihre Antworten werden über zehn Fragen ausgezählt. Die höchste Anzahl ist Ihr empfohlener Ausgangspunkt. Bei Gleichstand zwischen zwei Themen können Sie den entsprechenden Abschnitt in beliebiger Reihenfolge lesen. Sind alle drei annähernd gleich, ist das Buch dafür gedacht, der Reihe nach gelesen zu werden. Dieser informelle Selbsttest ist ein Leseleitfaden zu Informationszwecken und kein validiertes diagnostisches oder Screening-Instrument.

Ihr Ergebnis ist ein Leseweg, keine Diagnose

Trauma deutet darauf hin, dass früherer Stress oder ein Trauma für Ihr Befinden von Bedeutung sein könnte, und bietet einen Ausgangspunkt zum Lesen und Nachdenken.

Toxine deutet darauf hin, dass Belastungen durch Umwelt, Ernährung oder Lebensstil ein Bereich sein könnten, den Sie mit einer entsprechend qualifizierten Fachperson betrachten sollten.

Gedanken deutet darauf hin, dass Denkmuster und anhaltender Stress beeinflussen können, wie Sie Beschwerden erleben und darauf reagieren.

Wer hat ihn entwickelt?

Dr. Jennifer Davis (DC, DACBSP, ICCSP) ist Chiropraktikerin für Sportmedizin mit über fünfzehn Jahren klinischer Praxis. Ihre Schwerpunkte sind sportliche Langlebigkeit, Verletzungsprävention und Sportmedizin für Frauen. Sie gehörte 2024 zum medizinischen Team der Olympischen Spiele in Paris, ist Global Director of Performance Medicine bei RH7 Sports und Director of Sports Medicine bei Élevé Health und hat Kaizen Chiropractic im Raum Bethesda, Maryland, gegründet. Die Fragen auf dieser Seite stammen unmittelbar aus dem Selbsttest, mit dem ihr Buch beginnt.

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Ist das eine Diagnose?

Nein. Dies ist ein Bildungsinstrument, keine medizinische Untersuchung. Es kann keine Erkrankung diagnostizieren, keine ausschließen und die Ursache keines Ihrer Symptome bestimmen. Zehn Fragen können weder Ihre Krankengeschichte noch Untersuchungsbefunde oder Laborwerte berücksichtigen.

Wenn Ihre Beschwerden stark sind, sich verschlechtern oder neu auftreten, wenden Sie sich an eine qualifizierte medizinische Fachperson. Nutzen Sie Ihr Ergebnis als Ausgangspunkt für die Lektüre und für das Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt — nicht als Ersatz für beides.