Descubre por dónde empezar con Las Tres T

¿Qué son las Tres T?

Trauma, toxinas y pensamientos son los tres motores que están en el centro de Las Tres T: Trauma, Toxinas y Pensamientos. El trauma abarca lo que te ocurrió —un choque, una pérdida, un período prolongado de miedo— y cómo eso modifica el punto de partida de tu sistema nervioso. Las toxinas abarcan la carga que tu cuerpo acumula por lo que respiras, comes, bebes y aquello con lo que convives. Los pensamientos abarcan los patrones de creencia y de diálogo interno que determinan cómo interpretas tus propios síntomas.

El argumento del libro es que no se trata de tres problemas separados. El trauma altera la eficacia con la que tu cuerpo elimina toxinas. La carga tóxica altera la forma en que tu cerebro genera pensamientos. Los patrones de pensamiento determinan con qué profundidad tu sistema nervioso retiene el trauma. Forman un solo sistema, y por eso tratar cualquiera de ellos de forma aislada fracasa tan a menudo.

¿Qué hace esta evaluación?

Identifica cuál de los tres motores parece más activo en ti en este momento y te indica los capítulos que debes leer primero. Esa es su única función. Te dice por dónde empezar a leer, no cuál es la causa de tus síntomas.

Tus respuestas se cuentan a lo largo de diez preguntas. La mayor cantidad marca tu punto de partida sugerido. Si dos temas empatan, puedes leer cualquiera de las dos secciones primero. Si los tres quedan parejos, el libro está diseñado para leerse en orden. Esta evaluación informal es una guía de lectura educativa, no una herramienta diagnóstica ni de detección validada.

Tu resultado es una ruta de lectura, no un diagnóstico

Trauma sugiere que el estrés o el trauma del pasado pueden ser relevantes para cómo te sientes, y ofrece un punto de partida para leer y reflexionar.

Toxinas sugiere que las exposiciones ambientales, dietéticas o de estilo de vida pueden ser un área a explorar con un profesional debidamente cualificado.

Pensamientos sugiere que los patrones de pensamiento y el estrés continuado pueden influir en cómo experimentas tus síntomas y respondes a ellos.

¿Quién la creó?

La Dra. Jennifer Davis (DC, DACBSP, ICCSP) es quiropráctica especializada en medicina deportiva, con más de quince años de práctica clínica centrada en la longevidad deportiva, la prevención de lesiones y la medicina deportiva femenina. Formó parte del equipo médico de los Juegos Olímpicos de París 2024, es Directora Global de Medicina del Rendimiento en RH7 Sports y Directora de Medicina Deportiva en Élevé Health, y fundó Kaizen Chiropractic en la zona de Bethesda, Maryland. Las preguntas de esta página provienen directamente de la evaluación que abre su libro.

Leer la biografía completa (en inglés)

¿Es esto un diagnóstico?

No. Es una herramienta educativa, no una evaluación médica. No puede diagnosticar una enfermedad, descartarla ni identificar la causa de ninguno de tus síntomas. Diez preguntas no pueden tener en cuenta tu historial, los hallazgos de una exploración física ni tus resultados de laboratorio.

Si tus síntomas son graves, están empeorando o son nuevos, consulta a un profesional de la salud cualificado. Usa tu resultado como punto de partida para leer y para conversar con tu médico, no como sustituto de ninguna de las dos cosas.