Par où commencer avec Les Trois T

Que sont les Trois T ?

Les traumatismes, les toxines et les pensées sont les trois moteurs au cœur de Les Trois T : Traumatismes, Toxines et Pensées. Le traumatisme recouvre ce qui vous est arrivé — un choc, une perte, une période prolongée de peur — et la manière dont cela modifie le niveau de base de votre système nerveux. Les toxines recouvrent la charge que votre corps accumule à partir de ce que vous respirez, mangez, buvez et côtoyez. Les pensées recouvrent les schémas de croyance et de discours intérieur qui déterminent la façon dont vous interprétez vos propres symptômes.

La thèse du livre est qu’il ne s’agit pas de trois problèmes distincts. Le traumatisme modifie l’efficacité avec laquelle votre corps élimine les toxines. La charge toxique modifie la façon dont votre cerveau génère des pensées. Les schémas de pensée déterminent la profondeur avec laquelle votre système nerveux retient le traumatisme. Ils forment un seul système, et c’est pourquoi traiter l’un d’eux isolément échoue si souvent.

À quoi sert cette évaluation ?

Elle identifie lequel des trois moteurs semble le plus actif chez vous en ce moment et vous oriente vers les chapitres à lire en premier. C’est sa seule fonction. Elle vous dit par où commencer votre lecture, non ce qui cause vos symptômes.

Vos réponses sont comptabilisées sur dix questions. Le total le plus élevé constitue votre point de départ suggéré. Si deux thèmes sont à égalité, vous pouvez lire l’une ou l’autre section en premier. Si les trois sont proches, le livre est conçu pour être lu dans l’ordre. Cette évaluation informelle est un guide de lecture pédagogique, et non un outil diagnostique ou de dépistage validé.

Votre résultat est un parcours de lecture, pas un diagnostic

Traumatismes indique que le stress ou les traumatismes passés peuvent avoir un lien avec ce que vous ressentez, et propose un point de départ pour la lecture et la réflexion.

Toxines indique que les expositions environnementales, alimentaires ou liées au mode de vie constituent un domaine à explorer avec un professionnel dûment qualifié.

Pensées indique que les schémas de pensée et le stress persistant peuvent influencer la façon dont vous ressentez vos symptômes et y réagissez.

Qui l’a conçue ?

Le Dr Jennifer Davis (DC, DACBSP, ICCSP) est chiropraticienne spécialisée en médecine du sport, avec plus de quinze ans de pratique clinique consacrée à la longévité sportive, à la prévention des blessures et à la médecine du sport féminine. Elle a fait partie de l’équipe médicale des Jeux olympiques de Paris 2024, est Global Director of Performance Medicine chez RH7 Sports et Director of Sports Medicine chez Élevé Health, et a fondé Kaizen Chiropractic dans la région de Bethesda, dans le Maryland. Les questions de cette page sont directement tirées de l’évaluation qui ouvre son livre.

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S’agit-il d’un diagnostic ?

Non. Il s’agit d’un outil pédagogique, non d’une évaluation médicale. Il ne peut ni diagnostiquer une pathologie, ni l’écarter, ni déterminer la cause de vos symptômes. Dix questions ne peuvent tenir compte de vos antécédents, des résultats d’un examen clinique ni de vos analyses de laboratoire.

Si vos symptômes sont sévères, s’aggravent ou sont nouveaux, consultez un professionnel de santé qualifié. Utilisez votre résultat comme point de départ pour votre lecture et pour une discussion avec votre médecin, et non comme substitut à l’un ou à l’autre.